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domingo, 26 de mayo de 2013

El día 25 de Mayo, sábado participamos como asociación en el "Paseo da Saúde" que organizó el Concello de O Barco junto con otras asociaciones de la villa. Pese a la poca afluencia de público, fue una buena ocasión para darnos a conocer a los vecinos de O Barco, a otras asociaciones y a los medios de comunicación.








jueves, 16 de mayo de 2013

Reunión Dia 15 Mayo de 2013

  Hoy la reunión no ha tratado de ningún tema específico aunque sí hemos hablado de comenzar a organizar el puesto para el mercadillo medieval de Tremiñá (Veigamuiños) los días 20 y 21 de Julio.  También se evaluó como muy positiva la charla sobre la Recuperación de suelo pélvico del día 08 de Mayo. La próxima semana no tendremos reunión por ser festivo el 22 de Mayo ( Santa Rita) en O Barco. La siguiente semana comenzaremos con los talleres para el mercadillo y la organización más específica del mismo. Todas aquellas que sepáis hacer alguna cosa para vender que no sea demasiado laboriosa ( dado el poco tiempo del que disponemos) podéis traerla el día 28 de Mayo, miércoles así como otras ideas para el mercadillo. Más adelante compraremos los materiales para todo lo que queramos hacer e iremos haciendo un poco cada una.


lunes, 13 de mayo de 2013


Miércoles 8 de Mayo de 2013. Charla sobre SUELO PÉLVICO

Este miércoles hemos tenido la charla sobre suelo pélvico. Sara Nogueras Díaz, Fisioterapeuta especializada en suelo pélvico, ha venido a nuestro local a explicarnos la importancia de recuperar nuestro suelo pélvico tras un parto reciente y ha resuelto las dudas de las asistentes.
Ha comenzado la charla explicándonos la anatomía del suelo pélvico, los distintos tipos de incontinencia que se pueden sufrir; incontinencias urinarias, de gases o de heces; también los distintos tipos de prolapsos (descenso de vejiga o de útero hacia la cavidad vaginal). Este tipo de problemas son, entre otras cosas, consecuencia de una musculatura débil en el suelo de la pelvis, y por tanto prevenibles y tratables. Nos comentó q existen distintos tipos de tratamiento para cada problema, dependiendo del grado en el que se encuentren.
Nos habló de la importancia de trabajar simultáneamente suelo pélvico y musculatura abdominal, sobre todo el músculo tranverso (la faja abdominal fisiológica), y como localizarlo para comprobar que lo estamos trabajando. Nos indicó en qué momento se podría empezar a trabajar este grupo de músculos tras el parto. En caso de cesárea habría que esperar algo más de tiempo. También nos dijo qué tipo de ejercicios son recomendables y cuáles están desaconsejados. Es muy importante saber si estamos haciendo bien o no los ejercicios, por lo que es aconsejable acudir a un experto que nos ayude a comprobarlo, aunque también nos explicó algún método casero para orientarnos. Nos explicó además, que una musculatura pélvica  y abdominal débil pueden ser la causa de algunos dolores de espalda, a nivel lumbar. También puede doler la espalda tras el parto por luxación del cóccix (última vértebra de la columna vertebral).
También nos dijo que por los cambios sufridos en el suelo pélvico tras un embarazo y un parto, pueden aparecer problemas relacionados con la vida sexual, molestias, dolor o ausencia de sensibilidad en la cicatriz, dolor vaginal, dificultad o ausencia para el orgasmo… Si lo que molesta es la cicatriz de un desgarro o una episiotomía, se puede realizar masaje como el de preparación al parto (haciendo forma de “c” o de “u”) con gel hidrosoluble para mejorar la elasticidad de la zona afectada. A veces el dolor vaginal puede estar causado por contracturas en su musculatura. Hay diversas causas y cada una requiere una solución distinta.
También habló del uso de las bolas chinas. Recomendó el uso de las bolas que están totalmente recubiertas por silicona, incluido el cordón (más higiénicas). Recomienda empezar con pocos minutos al día, e ir incrementando el tiempo poco a poco, hasta alcanzar un máximo de dos horas diarias. También recomienda que cada cierto tiempo se descanse y se dejen de usar unos días, para que la musculatura no se haga dependiente de ese estímulo. Por ejemplo, descansar 15 días tras dos meses de uso.
En definitiva, como véis, la charla estuvo genial. Muchas de nosotras resolvimos nuestras dudas y aprendimos un montón de cosas interesantes

Dia dos Maios

El día dos Maios (01/05/2013) fue nuestra presentación oficial en sociedad con un stand de la asociación. Fue todo un éxito y recibimos colaboración de muchas mamás que asisten a las reuniones de la asociación con la elaboración de dulces caseros ( todos deliciosos) y donaciones de joyas , jabones, diademas, pinzas, marcapáginas de elaboración artesanal. Recibimos también invitación a participar con un stand en el Mercado Medieval de Xagoaza en Julio.  
Ahí van unas fotitos del evento